Sziasztok!

Most nem videóval, hanem képes összeállítással mutatom be az e-heti edzésemet ??

20 perces Arc Trainer-rel kezdtem az edzést.

Aztán következett:

1. Kötélhúzógépen: (1 perc)



2. Guggolás: (8kg-os kettle bellel 12x)

3. Váll: (2x3kg kézisúlyzóval 8x tárogatás)

4. Kitörésben járás: (12x oda-12x visszafelé)
2x3kg kézisúlyzóval

Ezekből a gyakorlatokból csináltam 4 kört??

Én minden edzést nőgyógyászom beleegyezésével, edzői felügyelettel és saját felelősségemre végzek!

Jó edzést minden kismamának!
Niki