FITMAMA
  • Kezdőlap
  • KAPCSOLAT
    • BEMUTATKOZÁS
    • KÉRDÉSEK ÉS VÁLASZOK
  • Edzés és diéta
    • Edzésterv kismamáknak
    • Diéta kismamáknak
    • Edzésnapló – Niki
    • Edzésnapló – Krisztina
    • Edzésnapló – Szilvia
    • VIDEO
  • Terhesség és mozgás
    • Miért kell terhesség alatt mozogni?
    • Első trimeszter

    • Második trimeszter

    • Harmadik trimeszter

  • Szülés utáni mozgás

Edzésnapló – Niki (33.hét)

Írta: fitmama • 2015-08-04 • Edzésnapló - Niki

Sziasztok!

Most nem videóval, hanem képes összeállítással mutatom be az e-heti edzésemet ??


 

20 perces Arc Trainer-rel kezdtem az edzést.

Aztán következett:

1. Kötélhúzógépen: (1 perc)

FullSizeRender

2. Guggolás: (8kg-os kettle bellel 12x)

FullSizeRender_1
3. Váll: (2x3kg kézisúlyzóval 8x tárogatás)

FullSizeRender_2
4. Kitörésben járás: (12x oda-12x visszafelé)
2x3kg kézisúlyzóval

FullSizeRender_3
Ezekből a gyakorlatokból csináltam 4 kört??


Én minden edzést nőgyógyászom beleegyezésével, edzői felügyelettel és saját felelősségemre végzek!

Jó edzést minden kismamának!
Niki

Tweet
0
Súlygyarapodás terhesség alatt: Mennyi az annyi?
Sportos és a nem sportos várandósság közötti különbség

A szerzőről

fitmama

You Might Also Like

  • Fitmama – fitgyerekekkel

  • Edzésnapló – Niki (34.hét)

  • Edzésnapló – Niki (27. hét)

  • Formabontó kismamák

Nem érkezett még hozzászólás

    Írd meg a véleményed! Cancel Reply

    Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .

    Üdvözöllek az oldalon!

    Keress téma alapján!

    • Miért kell terhesség alatt mozogni?
    • Első trimeszter

    • Második trimeszter

    • Harmadik trimeszter


    Csatlakozz Facebookon is!

    Nem találod, amit keresel?

    Népszerű témák

    Tippek az egészséges várandóssághoz

    On 2015-12-22
    01

    Terhesség és mozgás: Második trimeszter


    On 2014-10-02
    02

    Terhesség és mozgás: Harmadik trimeszter


    On 2014-10-03
    03

    Miért kell terhesség alatt mozogni? I.

    On 2014-10-04
    04

    © 2014 FITMAMA.HU - Minden jog fenntartva.