Sziasztok!

A mai bemelegítésem 15 perc Arc Trainer volt! :)

1. TRX-el T húzás (12x)

2. Kettlebell-el (8kg) guggolásból nyomás, mintha thruster-t csinálnék (12x)

3.Dobogóra váltott kézzel fel-le lépkedés,gerincstabilitás, farizom feszes, has tart (6x)

4. Törzsdöntés 2db. 3kg-os kézisúlyzóval bal láb (12x), majd jobb láb (12x)
(Ezekből a gyakorlatokból 4 kör)

5. Végül a jól bevált kötélhúzógép, 1 perc húzás, majd 1 perc pihenő

Én minden edzést nőgyógyászom beleegyezésével, edzői felügyelettel és saját felelősségemre végzek!
Jó edzést minden kismamának😊💪

Niki