FITMAMA
  • Kezdőlap
  • KAPCSOLAT
    • BEMUTATKOZÁS
    • KÉRDÉSEK ÉS VÁLASZOK
  • Edzés és diéta
    • Edzésterv kismamáknak
    • Diéta kismamáknak
    • Edzésnapló – Niki
    • Edzésnapló – Krisztina
    • Edzésnapló – Szilvia
    • VIDEO
  • Terhesség és mozgás
    • Miért kell terhesség alatt mozogni?
    • Első trimeszter

    • Második trimeszter

    • Harmadik trimeszter

  • Szülés utáni mozgás

Edzésnapló – Niki (27. hét)

Írta: fitmama • 2015-06-30 • Edzés és diéta, Edzésnapló - Niki, VIDEO

Sziasztok!

A mai bemelegítésem 15 perc Arc Trainer volt! :)


1. TRX-el T húzás (12x)

2. Kettlebell-el (8kg) guggolásból nyomás, mintha thruster-t csinálnék (12x)

3.Dobogóra váltott kézzel fel-le lépkedés,gerincstabilitás, farizom feszes, has tart (6x)

4. Törzsdöntés 2db. 3kg-os kézisúlyzóval bal láb (12x), majd jobb láb (12x)
(Ezekből a gyakorlatokból 4 kör)

5. Végül a jól bevált kötélhúzógép, 1 perc húzás, majd 1 perc pihenő

Én minden edzést nőgyógyászom beleegyezésével, edzői felügyelettel és saját felelősségemre végzek!
Jó edzést minden kismamának😊💪


Niki

Tweet
0
Formabontó kismamák
A sportoló kismamák 13 alapszabálya:

A szerzőről

fitmama

You Might Also Like

  • Fitmama – fitgyerekekkel

  • Edzésnapló – Niki (34.hét)

  • Edzésnapló – Niki (33.hét)

  • Formabontó kismamák

Nem érkezett még hozzászólás

    Írd meg a véleményed! Cancel Reply

    Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .

    Üdvözöllek az oldalon!

    Keress téma alapján!

    • Miért kell terhesség alatt mozogni?
    • Első trimeszter

    • Második trimeszter

    • Harmadik trimeszter


    Csatlakozz Facebookon is!

    Nem találod, amit keresel?

    Népszerű témák

    Tippek az egészséges várandóssághoz

    On 2015-12-22
    01

    Terhesség és mozgás: Második trimeszter


    On 2014-10-02
    02

    Terhesség és mozgás: Harmadik trimeszter


    On 2014-10-03
    03

    Miért kell terhesség alatt mozogni? I.

    On 2014-10-04
    04

    © 2014 FITMAMA.HU - Minden jog fenntartva.