FITMAMA
  • Kezdőlap
  • KAPCSOLAT
    • BEMUTATKOZÁS
    • KÉRDÉSEK ÉS VÁLASZOK
  • Edzés és diéta
    • Edzésterv kismamáknak
    • Diéta kismamáknak
    • Edzésnapló – Niki
    • Edzésnapló – Krisztina
    • Edzésnapló – Szilvia
    • VIDEO
  • Terhesség és mozgás
    • Miért kell terhesség alatt mozogni?
    • Első trimeszter

    • Második trimeszter

    • Harmadik trimeszter

  • Szülés utáni mozgás

Edzésnapló – Niki (34.hét)

Írta: fitmama • 2015-08-12 • Edzésnapló - Niki, Terhesség és mozgás

Sziasztok Kismamák!

Ez a hét is csak a Balcsin volt elviselhető számomra, én már nagyon nehezen bírom a hőséget? de azért némi mozgás akkor sem árt…
? A férjem felszerelte a kerti fára a TRX-et és mehettek az edzőmmel már jól begyakorolt feladatok? Természetesen kora reggel, amikor még kapok levegőt☀️Csak képek készültek, de az előző heti videokon visszanézhetitek a gyakorlatok helyes végrehajtását?


1. Hát-evezés TRX-el 8x

EVEZÉS
2. Váll-mell tárogatás TRX-el 8x

TÁROGATÁS
3. Mell fekvőtámasz TRX-el 10x

FEKVŐTÁMASZ

Ezekből a gyakorlatokból 3 kör!

4. Comb-fenék guggolás 12x

GUGGOLÁS
5. Comb-fenék hátrakitörés térdfelhúzással
( már ameddig a hasam engedte?)

KITÖRÉS
6. Comb-fenék egylábas guggolás bal láb (8x-jobb láb 8x)

EGYLÁBAS GUGGOLÁS
Ezekből a gyakorlatokból is 3 kör!


Én minden edzést nőgyógyászom beleegyezésével, edzői felügyelettel és saját felelősségemre végzek!
Niki ?

Tweet
0
Napozás terhesség alatt... Mire kell figyelned?
Fitmama - fitgyerekekkel

A szerzőről

fitmama

You Might Also Like

  • Tippek az egészséges várandóssághoz

  • Mozogj, hogy legyen egészséges és okos is!

  • Miért épp az úszás?

  • Fitmama – fitgyerekekkel

Nem érkezett még hozzászólás

    Írd meg a véleményed! Cancel Reply

    Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .

    Üdvözöllek az oldalon!

    Keress téma alapján!

    • Miért kell terhesség alatt mozogni?
    • Első trimeszter

    • Második trimeszter

    • Harmadik trimeszter


    Csatlakozz Facebookon is!

    Nem találod, amit keresel?

    Népszerű témák

    Tippek az egészséges várandóssághoz

    On 2015-12-22
    01

    Terhesség és mozgás: Második trimeszter


    On 2014-10-02
    02

    Terhesség és mozgás: Harmadik trimeszter


    On 2014-10-03
    03

    Miért kell terhesség alatt mozogni? I.

    On 2014-10-04
    04

    © 2014 FITMAMA.HU - Minden jog fenntartva.