FITMAMA
  • Kezdőlap
  • KAPCSOLAT
    • BEMUTATKOZÁS
    • KÉRDÉSEK ÉS VÁLASZOK
  • Edzés és diéta
    • Edzésterv kismamáknak
    • Diéta kismamáknak
    • Edzésnapló – Niki
    • Edzésnapló – Krisztina
    • Edzésnapló – Szilvia
    • VIDEO
  • Terhesség és mozgás
    • Miért kell terhesség alatt mozogni?
    • Első trimeszter

    • Második trimeszter

    • Harmadik trimeszter

  • Szülés utáni mozgás

Egy fitmama edzésnaplója

Írta: fitmama • 2015-03-10 • Edzésnapló - Niki

Sziasztok!

Éppen 12 hetes terhes vagyok, ezért babonából csak most kezdem írni a blogomat. Az a terv, hogy heti rendszerességgel jelentkezem majd, és képekkel/videókkal megmutatom nektek is, hogy milyen gyakorlatokat végzek, és nagyjából miket eszem. A mai bejegyzésben összefoglalom nektek, hogy mit csináltam az elmúlt 3 hónapban:

Nem vagyok élsportoló, de kislány korom óta  a sport ilyen vagy olyan formában az életem része. Van már két kisfiam (4 és fél, 2 és fél évesek), mellettük is elég aktív az életem, de azért próbáltam kijutni a szabadba vagy a konditerembe.

Számos olyan mozdulatot végzek, ill. végeztem az előző terhességeim alatt, amik jóval megterhelőbbek, mint az edzőtermi súlyzózás vagy funkcionális edzés. Gondoljatok csak arra, amikor a 1,5-2 éves gyereket fel kell emelni vagy a bevásárlótáskával és egy zsugor ásványvízzel szaladsz a nagyobbik lurkó után.. az első terhességednél nem találkozol ilyen nehézségekkel, nem mersz komolyabb dolgot csinálni. Félsz, nehogy baj történjen. Aztán jön a szoptatás, baba cipelése, amihez bizony kell a bicepsz, erős mélyhátizom… Na ez az igazi crossfit! :-)

Visszatérve a jelen állapotra,a terhességem 5. hetéig nem volt változás az edzéstervemben. Még egy hetet síeltem is, igaz nagyon óvatosan. Heti 3 fix napon edzek az F&M-ben, egyszer járok spinningre. Imádom Posch Gabi óráit, a személyi edzőm pedig Gyepesi Áron, aki mindig kitalál vmi olyan edzést, amitől „kellemesen” elfáradok. A terhesség előtthöz képest az edzésem annyiban változott, hogy kisebb súlyokkal, ill. kisebb intenzitással végzem a gyakorlatokat.


Niki

Tweet
0
Kisbabával is életünk része a mozgás 6.
Király Nóra és a crossfit

You Might Also Like

  • Fitmama – fitgyerekekkel

  • Edzésnapló – Niki (34.hét)

  • Edzésnapló – Niki (33.hét)

  • Edzésnapló – Niki (27. hét)

Nem érkezett még hozzászólás

    Írd meg a véleményed! Cancel Reply

    Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .

    Üdvözöllek az oldalon!

    Keress téma alapján!

    • Miért kell terhesség alatt mozogni?
    • Első trimeszter

    • Második trimeszter

    • Harmadik trimeszter


    Csatlakozz Facebookon is!

    Nem találod, amit keresel?

    Népszerű témák

    Tippek az egészséges várandóssághoz

    On 2015-12-22
    01

    Terhesség és mozgás: Második trimeszter


    On 2014-10-02
    02

    Terhesség és mozgás: Harmadik trimeszter


    On 2014-10-03
    03

    Miért kell terhesség alatt mozogni? I.

    On 2014-10-04
    04

    © 2014 FITMAMA.HU - Minden jog fenntartva.