Napozás terhesség alatt… Mire kell figyelned?
A meleg nyári napokon igazán csábító gondolat lehet kifeküdni a napra, strandolni, akár a Balatonon pihenni pár napot. A napfény jó hatással lehet hangulatodra, segít kikapcsolódni, ugyanakkor emeli a D-vitamin szintet, ami… Olvasd tovább a bejegyzést!
Sportos és a nem sportos várandósság közötti különbség
Sziasztok, Megtaláltam az első terhességemnél készült fotókat, ahol még nem edzettem csak „kettőnk helyett ettem” és gondoltam megosztom veletek is a szemmel jól látható eltérést:) A montázsokon az első és a… Olvasd tovább a bejegyzést!
Formabontó kismamák
(Hogyan) legyél te is formabontó kismama!? A várandósság egy egészen különleges állapot. A kilenc hónap alatt, amíg várod a kisbabád, folyamatos változáson mész keresztül testileg és lelkileg egyaránt. A Fitmama.hu –… Olvasd tovább a bejegyzést!
Edzésnapló – Niki (26.hét)
Sziasztok! 1., Bemelegítésként ma 15 perc ” intenzív” ( pulzus max. 130-140) gyaloglást végeztem a futógépen, a dőlésszöget emelkedőre állítva! Aztán irány a crossterem😀 2., Rúdon végzett mellhez húzás 12x … Olvasd tovább a bejegyzést!
Edzésnapló – Niki (25.hét)
Sziasztok! Ezentúl a heti edzéseket a crossteremben fogom végezni💪 1. Bemelegítés 10 perc Arc Trainer 2. Guggolás 8kg-os kettlebell-el 12x 3. Váll: Arnold-nyomás 3kg-os kézisúlyzóval 8x 4. Váll-lapockazárás TRX-el, 12x… Olvasd tovább a bejegyzést!
