FITMAMA
  • Kezdőlap
  • KAPCSOLAT
    • BEMUTATKOZÁS
    • KÉRDÉSEK ÉS VÁLASZOK
  • Edzés és diéta
    • Edzésterv kismamáknak
    • Diéta kismamáknak
    • Edzésnapló – Niki
    • Edzésnapló – Krisztina
    • Edzésnapló – Szilvia
    • VIDEO
  • Terhesség és mozgás
    • Miért kell terhesség alatt mozogni?
    • Első trimeszter

    • Második trimeszter

    • Harmadik trimeszter

  • Szülés utáni mozgás

Edzésnapló – Niki (25.hét)

Írta: fitmama • 2015-06-18 • Edzésnapló - Niki, Terhesség és mozgás, VIDEO

Sziasztok!
Ezentúl a heti edzéseket a crossteremben fogom végezni💪


 

 

1. Bemelegítés
10 perc Arc Trainer

2. Guggolás 8kg-os kettlebell-el 12x

3. Váll: Arnold-nyomás 3kg-os kézisúlyzóval 8x

4. Váll-lapockazárás TRX-el, 12x

5. Kitörésben járás 2x 8kg-os kettlebell-el

6. TRX-el fekvőtámasz 12x

7. TRX-el guggolásból hátra kitörés bal-jobb 12-12x

8. TRX-el T húzás 12x

Ezekből a gyakorlatokból 3 kör:)
Én minden edzésemet nőgyógyászom beleegyezésével, edzői felügyelettel és saját felelőssègemre végzem!


 

Niki

Tweet
0
Kisbabával is életünk része a mozgás - Király Nóra - Eleiko Cross Verseny beszámoló
Edzésnapló – Niki (26.hét)

A szerzőről

fitmama

You Might Also Like

  • Tippek az egészséges várandóssághoz

  • Mozogj, hogy legyen egészséges és okos is!

  • Miért épp az úszás?

  • Fitmama – fitgyerekekkel

Nem érkezett még hozzászólás

    Írd meg a véleményed! Cancel Reply

    Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .

    Üdvözöllek az oldalon!

    Keress téma alapján!

    • Miért kell terhesség alatt mozogni?
    • Első trimeszter

    • Második trimeszter

    • Harmadik trimeszter


    Csatlakozz Facebookon is!

    Nem találod, amit keresel?

    Népszerű témák

    Tippek az egészséges várandóssághoz

    On 2015-12-22
    01

    Terhesség és mozgás: Második trimeszter


    On 2014-10-02
    02

    Terhesség és mozgás: Harmadik trimeszter


    On 2014-10-03
    03

    Miért kell terhesség alatt mozogni? I.

    On 2014-10-04
    04

    © 2014 FITMAMA.HU - Minden jog fenntartva.