Sziasztok!
Ezentúl a heti edzéseket a crossteremben fogom végezni💪

1. Bemelegítés
10 perc Arc Trainer

2. Guggolás 8kg-os kettlebell-el 12x

3. Váll: Arnold-nyomás 3kg-os kézisúlyzóval 8x

4. Váll-lapockazárás TRX-el, 12x

5. Kitörésben járás 2x 8kg-os kettlebell-el

6. TRX-el fekvőtámasz 12x

7. TRX-el guggolásból hátra kitörés bal-jobb 12-12x

8. TRX-el T húzás 12x

Ezekből a gyakorlatokból 3 kör:)
Én minden edzésemet nőgyógyászom beleegyezésével, edzői felügyelettel és saját felelőssègemre végzem!

Niki