A várandósság hatalmas öröm, de egyúttal megkívánja, hogy változtassunk mindennapi szokásainkon. Manapság azonban,  jobban, mint bármikor, az egészséges táplálkozás áll a leendő anyák figyelmének középpontjában.

• Ügyelj a kiegyenlített, egészséges táplálkozásra sok friss gyümölccsel és zöldséggel!
• Mondj le a nyers, vagy nem egészen átsütött húsról, a nyers tojásról, nyers halról és pasztörizálatlan tejről (nyers tejből készült termékekről is, mint a nyers túró). Ezek kórokozókat tartalmazhatnak, mint pl. a toxoplazma, vagy listeria, amelyek a magzatra ártalmasak lehetnek.
• Kerüld el a belsőségeket! Ezek a lehetséges káros anyag terhelések miatt nem ajánlottak.
• Kisebb étkezéseket tarts a nap folyamán elosztva!
• Kerüld a puffasztó, és csökkentsd az édes és zsíros ételeket! Ez különösen érvényes a leginkább sós és zsíros “ fast food” és készétel fogásokra.
• Mondj le az alkoholról!
• Igyál naponta 2 – 4 liter folyadékot! Részesítsd előnybe a szénsavmentes ásványvizet.
• Tartsd egészségesen és fitten magad különböző sportokkal.