Egy egészséges életmódot folytatva biztosíthatod, hogy kisbabád nagy és erős legyen születéskor. Azonban tudtad, hogy okosabbá is teheted? Igazából mindennapi döntések, attól kezdve, hogy elfogyasztasz egy salátát vagy kocogsz kicsit, mind a kisbabád agyát is fejlesztik.

,, Azt amit csinálsz terhesség alatt ugyanakkora hatással van a kisbabád agyára és intelligenciájára, mint amit születés után, vagy neveltetéssel biztosítanál neki’’ állítja Diane Ashton M.D. a March of Dimes igazgatófőorvosa.

Alacsonyabb rizikó Autizmusra

Terhességi vitaminok szedése kimondottan javallt, főleg amelyek folsavat tartalmaznak. A folsav szerepe rég ismert az egészséges idegsejtek fejlődésében, és egy új kutatás, amely megjelent a Journal of the American Medical Association-ben igazolta is ezt. Megfigyelték, hogy azok a kismamák, akik korán kezdték el szedni a folsavat- teherbeesés előtt 4 héttel- egészen legalább terhesség 8. hetéig, 40%-al kisebb rizikóval szültek autizmusban szenvedő kisbabát. Nagy folsavtartalommal rendelkező ételek: gabonapehely, lencse, zöld levelek, például spenót. Omega 3 zsírsavak, főleg a DHA, ugyancsak nagy hatással vannak a neuronok kellő fejlődésére. Biztosítsd a megfelelő mennyiséget lazaccal, más halak fogyasztásával, dióval, lenmaggal. A vas szükséges a vörös vérsejtek kialakulására, amelyek oxigént szállítanak a kisbabád agyához. Vörös húsoknak emelkedett a vasmennyisége, de a növényi eredetű is megfelelő (spenót, bab).

Ha amiatt aggódsz, hogy nem fogyasztasz elég zöldséget és gyümölcsöt, adagolj szárított gyümölcsöt a reggeli zabpelyhed mellé. Pürésíts zöldségeket, készíts belőle levest vagy szószokat húsok mellé. Növeld vitaminbeviteled azzal, hogy sok tejet iszol vagy frissen facsart narancslevet. Ne feledd kikérni szülész nőgyógyász szakorvosod véleményét mielőtt bármilyen táplálék-kiegészítőt vagy vitamint kezdesz szedni.

Növeld az intelligenciáját!

A mozgás felkészít téged a vajúdás és szülésre, azonban erősíti kisbabád agyát is. Egy a Journal of the American College of Sports Medicine-ben megjelent kutatás szerint azon kismamák gyerekei, akik terhesség alatt rendszeresen mozogtak, jobban teljesítettek 5 éves korukban nyelvi képesség és intelligencia teszteken, mint azok a gyerekek, akiknek kismamái terhesség alatt szedentarista életmódot folytattak. Miért? Mérsékelt mennyiségű kortizol – egy stressz hormon, amely testmozgás hatására felszabadul – serkenti a kisbabád agyának a fejlődését, és más szerveinek is a növekedését. Mint előző bejegyzéseinkben is olvashattad, az egészséges terheseknek a napi 30 perces közepes intenzitású mozgás javasolt.

Biztosíts magas IQ-t!

Egyes nők pajzsmirigyproblémája csak teherbeesés után nyilvánul meg, és fontos minden elváltozást kezelni. ,,A túl sok vagy túl kevés pajzsmirigyhormon az anya vérében ugyanúgy kártékony a magzatra nézve’’ mondja Lise Eliot PhD, a What’s Going On in There? How the Brain and Mind Develop in the First Five Years of Life szerzője. Kapcsolatot mutattak ki a terhesség alatti alacsony pajzsmirigyhormonszint és a gyerek későbbi alacsony IQ szintje között. Pajzsmirigyed rendes működését biztosíthatod megfelelő jódbevitellel.

Beszélj hozzá!

Lehet furán hangzik, hogy beszélj kisbabádhoz amíg a hasadban van, de segíthet egy szorosabb kötődés kialakulásában, állítja Harold Koplewicz M.D., a New York Child Mind Institute elnöke. Kutatások szerint a terhesség második felében a kisbaba képes hallani hangokat a külvilágból. Beszélgethetsz hozzá, énekelhetsz vagy olvashatsz neki. Más kutatások kimutatták, hogy a kisbabák képesek megnyugodni bizonyos zenékre vagy hangokra, amelyeket születés után is képesek újra felismerni.

Maximális agykapacitás

Minél tovább fejlődik kisbabád agya in utero annál jobb agykapacitása lesz születés után. 35 hetesen az agytérfogata csupán a 2/3-a a 39-40 heteshez viszonyítva, állítja Dr. Ashton. Habár bizonyos állapotok okozhatnak koraszülést (többes terhesség, preeklampszia), segíthetsz kisbabádnak a 40 hetet bent maradni. Ne dohányozz, és ne fogyassz alkoholt. Amennyiben terhességi diabéteszed van, kezeltesd megfelelően. Bármikor úgy érzed már nem bírod a terhesség okozta elváltozásokat, ne feledd: egy egészséges, okos kisbabát fogsz  világra hozni, ha biztosítod a kellő növekedést.

Fitmama