FITMAMA
  • Kezdőlap
  • KAPCSOLAT
    • BEMUTATKOZÁS
    • KÉRDÉSEK ÉS VÁLASZOK
  • Edzés és diéta
    • Edzésterv kismamáknak
    • Diéta kismamáknak
    • Edzésnapló – Niki
    • Edzésnapló – Krisztina
    • Edzésnapló – Szilvia
    • VIDEO
  • Terhesség és mozgás
    • Miért kell terhesség alatt mozogni?
    • Első trimeszter

    • Második trimeszter

    • Harmadik trimeszter

  • Szülés utáni mozgás

Terhesség és mozgás: Második trimeszter


Írta: fitmama • 2014-10-02 • Második trimeszter
, Terhesség és mozgás

A második trimeszterben elkezdődnek a látható változások. Előemelkedik a has. A kismamák bevallása szerint, ez a legjobb időszak, mert a korábban jelentkezett tünetek (fokozott illatok, szagok, hányinger, émelygés,stb.) elmúlnak. Energikussá válnak.


Mi történik ilyenkor?

Az alapanyagcsere 20%-kal nő. A szénhidrátanyagcsere megváltozik, az inzulinszint emelkedik, inzulinrezsztencia fokozódik, és a ketózisra való hajlam megnő. Fehérjeanyagcsere is változik. A szérumalbuminszint fokozódik, emekednek a transzportfehérjék,melyek a hormonokat inaktív formában tartják.

Zsíranyagcserében is változások tapasztalhatók. A szérum összlipidszint emelkedik, a koleszterin 50%-kal emelkedik, a trigliceridszint 200%-kal emelkedik, és a LDL/HDL arány nő.

A víztartalom nő, mely a plazmatérfogat és az ún.interstitialis tér víztartalma. Ennek eredményeképpen oedema alakul ki.

Ásványi anyagok, elektrolit szintek is változnak. A Kálcium, Magnézium, Vas szintje csökken, míg a Nátrium, Kálium és Klorid szint nem változik.

Hangulati ingadozás, érzékenység,feledékenység, depresszió is jelentkezhet. A csontok kálcium tartalma csökken, az izületek fellazulnak, ágyéki lordózis alakul ki.


Hogyan edzhetek?

Az edzésben jelentős változások lehetnek. A méh növekedése miatt kerülni kell a háton és hason végzett gyakorlatokat. Inkább oldalt fekve, vagy állva kell végezni az eddig háton, hason végzett erősítéseket. A guggolás ne menjen 90 fok alá (a relaxin hormon már aktív!). A has növekedésével a fekvőtámaszokat emelve, vagy falnál végezd. Mehet a futás, kocogás, evezés , biciklizés…

A legfontosabb, hogy érezd jól magad, ne terhelj túl! Folyamatosan konzultálj orvosoddal, vagy kérj tőlünk segítséget (www.sobel.hu).

Második trimeszterterhesség és mozgás
Tweet
0
Terhesség és mozgás: Első trimeszter

Terhesség és mozgás: Harmadik trimeszter


You Might Also Like

  • Tippek az egészséges várandóssághoz

  • Mozogj, hogy legyen egészséges és okos is!

  • Miért épp az úszás?

  • Fitmama – fitgyerekekkel

Nem érkezett még hozzászólás

    Írd meg a véleményed! Cancel Reply

    Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..

    Üdvözöllek az oldalon!

    Keress téma alapján!

    • Miért kell terhesség alatt mozogni?
    • Első trimeszter

    • Második trimeszter

    • Harmadik trimeszter


    Csatlakozz Facebookon is!

    Nem találod, amit keresel?

    Népszerű témák

    Tippek az egészséges várandóssághoz

    On 2015-12-22
    01

    Terhesség és mozgás: Második trimeszter


    On 2014-10-02
    02

    Terhesség és mozgás: Harmadik trimeszter


    On 2014-10-03
    03

    Miért kell terhesség alatt mozogni? I.

    On 2014-10-04
    04

    © 2014 FITMAMA.HU - Minden jog fenntartva.