FITMAMA
  • Kezdőlap
  • KAPCSOLAT
    • BEMUTATKOZÁS
    • KÉRDÉSEK ÉS VÁLASZOK
  • Edzés és diéta
    • Edzésterv kismamáknak
    • Diéta kismamáknak
    • Edzésnapló – Niki
    • Edzésnapló – Krisztina
    • Edzésnapló – Szilvia
    • VIDEO
  • Terhesség és mozgás
    • Miért kell terhesség alatt mozogni?
    • Első trimeszter

    • Második trimeszter

    • Harmadik trimeszter

  • Szülés utáni mozgás

Edzésnapló – Niki (23.hét)

Írta: fitmama • 2015-06-04 • Edzésnapló - Niki, Terhesség és mozgás, VIDEO

Sziasztok,

Ezen a héten Firenzében jártam, de ott is találtam lehetőséget a sportolásra:)
Felmásztam a város tetejére, nem volt könnyű, de megérte a látvány:-)


Szerdán már ismét F&M-Áronnal💪

1. Bemelegítés
2. Hátrakitörés, dobogóra fellépés súllyal 12x bal láb – 12x jobb láb


3. TRX-el fekvenyomás egylábon állással hiányzik 12x bal – 12x jobb láb

Lásd korábbi edzésnél.

4. TRX-el tárogatás váll hátsó része, közben szintén váltott lábbal 12x bal-12x jobb

5. Súllyal guggolás, 15x

6. Bolgár guggolás 12x bal – 12x jobb láb


7. TRX-el tárogatás mell, 12x


8. TRX-el lapockazárás 12x. (Ezekből a gyakorlatokból 3 kör)

9. Levezetésnek hengerezést csináltam!

Én az edzéseimet nőgyógyászom beleegyezésével, edzői felügyelettel és saját felelősségemre végzem!


Niki

Tweet
0
Edzésnapló - Niki (22.hét)
Kisbabával is életünk része a mozgás - Király Nóra - Eleiko Cross Verseny beszámoló

A szerzőről

fitmama

You Might Also Like

  • Tippek az egészséges várandóssághoz

  • Mozogj, hogy legyen egészséges és okos is!

  • Miért épp az úszás?

  • Fitmama – fitgyerekekkel

Nem érkezett még hozzászólás

    Írd meg a véleményed! Cancel Reply

    Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .

    Üdvözöllek az oldalon!

    Keress téma alapján!

    • Miért kell terhesség alatt mozogni?
    • Első trimeszter

    • Második trimeszter

    • Harmadik trimeszter


    Csatlakozz Facebookon is!

    Nem találod, amit keresel?

    Népszerű témák

    Tippek az egészséges várandóssághoz

    On 2015-12-22
    01

    Terhesség és mozgás: Második trimeszter


    On 2014-10-02
    02

    Terhesség és mozgás: Harmadik trimeszter


    On 2014-10-03
    03

    Miért kell terhesség alatt mozogni? I.

    On 2014-10-04
    04

    © 2014 FITMAMA.HU - Minden jog fenntartva.