Sziasztok,

Ezen a héten Firenzében jártam, de ott is találtam lehetőséget a sportolásra:)
Felmásztam a város tetejére, nem volt könnyű, de megérte a látvány:-)

Szerdán már ismét F&M-Áronnal💪

1. Bemelegítés
2. Hátrakitörés, dobogóra fellépés súllyal 12x bal láb – 12x jobb láb

3. TRX-el fekvenyomás egylábon állással hiányzik 12x bal – 12x jobb láb

Lásd korábbi edzésnél.

4. TRX-el tárogatás váll hátsó része, közben szintén váltott lábbal 12x bal-12x jobb

5. Súllyal guggolás, 15x

6. Bolgár guggolás 12x bal – 12x jobb láb

7. TRX-el tárogatás mell, 12x

8. TRX-el lapockazárás 12x. (Ezekből a gyakorlatokból 3 kör)

9. Levezetésnek hengerezést csináltam!

Én az edzéseimet nőgyógyászom beleegyezésével, edzői felügyelettel és saját felelősségemre végzem!

Niki