BEMUTATKOZÁS

Sziasztok!

Jelenleg második gyermekemet várom, 17 hetes terhes vagyok  és azért szeretném elmesélni a történetemet, mert megszeretném mutatni, hogy minden gyermeket váró nő előtt kétféle út áll.

Az egyik út, amit az első várandóságom idején választottam, a túlzott óvatosság, mozgásszegény életmód, amihez nemcsak a torna nem tartozott hozzá, de ahová csak lehetett autóval jártam és persze a táplálkozásra sem figyeltem, azt ettem, amit megkívántam. Mindennek meg is lett az eredménye a 9. hónap végére, hiszen 22 kg-t híztam, de ami ettől is rosszabb volt, hogy teljesen erőtlen voltam a szülés során, így elhúzódott a vajúdási idő és végül, csak az orvosomnak, Dr. Sobel Gábornak  köszönhetően sikerült  természetes úton világra  hozni a kisfiamat. A kisfiam születésével egy valódi csoda költözött a mindennapjainkba, de közben fontosnak tartottam azt is, hogy a párkapcsolatomban is  megmaradjon a harmónia, ahhoz viszont arra volt szükségem, hogy újra visszataláljak önmagamhoz, ami teljes életmódváltás nélkül nem sikerült volna. Így amint letelt a 6 hét, elkezdtem edzeni és tudatosan (akkor még főként csak update elvek szerint) táplálkozni. Az edzések szempontjából nekem az aerobikra esett a választásom, mert korábban táncoltam és az aerobik zenés, ritmusos világa olyannyira magával ragadott, hogy a kisfiammal otthon töltött  idő alatt elvégeztem egy aerobik sport edzői tanfolyamot, hogy a helyes táplálkozásról és a mozgásról minél több dolgot elsajátíthassak, hogy azokat a mindennapjaimba is be tudjam majd illeszteni. Mindennek eredményeképpen le is adtam minden felesleget, amit addig cipeltem.  Bár a gyed után az eredeti szakmámhoz tértem vissza és jogászként irodai munkát végeztem, de továbbra is életem szerves része maradt a sport és igyekszem a kisfiam számára is átadni a mozgás szeretetét és örömét. Így amikor a második gyermekem megfogant, már aktívan mozogtam, sőt még rendszeresebbé tettem az edzéseimet, így az első trimeszterben minden nap tornáztam 30-40 percet, ami rövid bemelegítést követően főként guggolásokból, kitörésekből állt, valamint a felsőtest és a lábizom aerobikból jól ismert gyakorlatokkal történő átmozgatását jelentette, a feladatokat kis súlyokkal és gumikötéllel nehezítettem. Mivel a második trimeszterre úgy éreztem, hogy még több lett az energiám – mondanom se kell, hogy ilyen többlet energiát nem hogy nem éreztem az első várandóságom idején, hanem annál inkább voltam fáradékony és éreztem a folyamatosan nehezedő súlyt, amit én pakoltam saját  magamra- ezért  úgy döntöttem, hogy egykori mentoromat megkeresem és a segítségével edzőteremben végzek gyakorlatokat. Mindezt a várandóságom 14. hetétől végzem, ami gépeken, súlyokkal végzett gyakorlatokat illetve trx edzést jelent. Eddig, a 17. hétig mindössze 3 kg-t híztam, de ami ennél is fontosabb, hogy energikusabb vagyok, délutánonként az ovi után a kisfiamat kergetem a játszótéren és este együtt tornázunk vagy ha nincs kedve, akkor szobabiciklizek egyet.  Szóval ez lenne a másik út ☺

Amiről eddig még nem volt szó, az az étkezés, ami szintén fontos. Szerencsésre mára már a kismamák többsége tudja, hogy nem kell kettő helyett enni, de nehéz eligazodni a sokféle egészségesnek tartott életmód és táplálkozási alapelvek között.  Amire én az étkezéseim során figyelek, hogy elsősorban betartom az ötszöri kis adagokban történő étkezést, rengeteg gyümölcsöt, zöldséget eszek, sőt ébredés után, éhgyomorra csak gyümölcsöt fogyasztok, ilyenkor lehet magasabb kalóriatartalmút is, mint amilyen például a banán, de estére már csak az alacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcsökből választok, ilyen az alma, kivi, eper, málna, narancs. Főétkezéséknél is figyelek a köret megfelelő választására, edzések után a rizst részesítem előnyben, egyébként pedig a zöldségeket. Ha pedig édességre vágyom, akkor készítek paleo alapanyagokból, hiszen rengeteg recept van az interneten vagy ha erre nincs időm, akkor valami update finomság kerül a boltok polcairól a kosaramba.

Vörösné Dr. Holló Krisztina