FITMAMA
  • Kezdőlap
  • KAPCSOLAT
    • BEMUTATKOZÁS
    • KÉRDÉSEK ÉS VÁLASZOK
  • Edzés és diéta
    • Edzésterv kismamáknak
    • Diéta kismamáknak
    • Edzésnapló – Niki
    • Edzésnapló – Krisztina
    • Edzésnapló – Szilvia
    • VIDEO
  • Terhesség és mozgás
    • Miért kell terhesség alatt mozogni?
    • Első trimeszter

    • Második trimeszter

    • Harmadik trimeszter

  • Szülés utáni mozgás

A kismama jógáról

Írta: fitmama • 2015-04-08 • Terhesség és mozgás

A kismama jóga egy olyan mozgásforma, ami a jóga jótékony hatásait igazítja a várandós kismama igényeihez.

A test és az elme folyamatos karbantartása (előbbi az egész test finom átmozgatásával, utóbbi vezetett relaxációval és meditációval) segít az áldott állapot harmonikus megélésében, amiben az elfogadás, és az elengedés egyaránt jelen van.

A jógára jellemző folyamatos légzés-mozgás szinkron mélyíti a testtudatot, ami a szülésnél nagy előnyt jelent.

A jóga ászanák (testhelyzetek) csökkentik a gerinc terheltségét, és felkészítik a medencét, a csípőt, és a gát izmait a szülésre.

A szülés komoly stresszhelyzet, ezért sok stresszoldó légzőgyakorlat van jelen az órán. Ezeknek az elsajátítása révén egy olyan eszköz kerül a vajúdó kismama birtokába, amivel a szülés alatt és után is hatékonyabban tud stresszt oldani és pihenni.

A babával való kapcsolatfelvétel minden foglalkozáson a relaxáció kulcsmozzanata, amely előkészíti a később oly fontos baba-mama összehangolódást.


Bacsa Terka, jóga oktató

Tweet
0
Kisbabával is életünk része a mozgás 7. - Röviden a táplálkozásról
Edzésnapló - Niki (14.hét)

You Might Also Like

  • Tippek az egészséges várandóssághoz

  • Mozogj, hogy legyen egészséges és okos is!

  • Miért épp az úszás?

  • Fitmama – fitgyerekekkel

Nem érkezett még hozzászólás

    Írd meg a véleményed! Cancel Reply

    Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .

    Üdvözöllek az oldalon!

    Keress téma alapján!

    • Miért kell terhesség alatt mozogni?
    • Első trimeszter

    • Második trimeszter

    • Harmadik trimeszter


    Csatlakozz Facebookon is!

    Nem találod, amit keresel?

    Népszerű témák

    Tippek az egészséges várandóssághoz

    On 2015-12-22
    01

    Terhesség és mozgás: Második trimeszter


    On 2014-10-02
    02

    Terhesség és mozgás: Harmadik trimeszter


    On 2014-10-03
    03

    Miért kell terhesség alatt mozogni? I.

    On 2014-10-04
    04

    © 2014 FITMAMA.HU - Minden jog fenntartva.